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冰箱里的冻肉
，超过这个时间直接扔！(附冰箱内各类食物保存期)

猪排 、鸡翅、牛肉片……你家冰箱里是不是也有几包“永远吃不完
”的冷冻肉？买回来就往冷冻层一塞，心想“反正冻着也坏不了” ，几个月后拿出来继续吃 。然而，冷冻≠永久保鲜
，冰箱里的肉，也有保质期
。

冰箱的冷冻肉

超过这个时间别吃了

根据《中国居民膳食指南(2022)》 ，在保持-18℃的冷冻情况下
，禽畜类冷冻肉的大致保质期为4～12个月，水产类冷冻肉的大致保质期为2～8个月。

超过储存适宜时间的冷冻肉 ，哪怕表面上看没什么问题
，实际可能已经彻底变质，建议不要冒着风险继续食用 。主要是以下几个原因：

营养大打折扣

随着解冻 ，维生素流失：肉类是补充维生素B族的来源之一。但解冻后
，一些水溶性维生素(例如B1
、B6、B12等)会随着汁水一起流失，营养大量减少；

脂肪变质：肉久冻后 ，对人体有益的不饱和脂肪酸会氧化减少
，甚至产生醛类 、酮类等有害物质，长期大量食用可能会增加患癌风险
。

肉香变淡
、肉质变柴

肉香变淡：肉本身的脂肪氧化腐败后 ，会有一股哈喇味或冰箱味，失去原本的肉香；

肉质变柴：肉在冷冻时
，里面的汁水会变成小冰晶戳破细胞膜，使肉的细胞结构损伤 ，口感下降。

最易被忽视的健康隐患：冰箱很难保持＜-18℃

国际公认的-18℃
，是食品能够长期保存的标准温度，但实际上近一半家庭的冰箱冷冻层＞-18℃ ，家庭储存中
，冷冻层＞-8℃的也不少见 。

家庭冰箱不是实验室的恒温箱，频繁开关门、偶尔断电等原因都会让冰箱的温度产生波动
。

此外 ，大部分食物放进冰箱前
，并非处于无菌状态，常见沙门氏菌 、李斯特菌
、大肠杆菌可能混迹其中 ，一旦肉经过反复解冻或者温度波动
，这些细菌可能会大量繁殖，食用后可能发生胃肠道感染、食物中毒。

冷冻肉出现这几种情况

要尽快扔掉

低温≠杀菌 ，只是让细菌繁殖变慢 。当肉类解冻后，已经出现以下几种情况
，建议尽早扔掉
。

外观变了

正常的冷冻瘦肉颜色多为浅灰色，肥肉和油脂为白色。如果肉色变成红褐色 、灰色或灰绿色 ，甚至出现白色或黑色斑点
，说明肉已变质，微生物产生大量代谢物 ，这种肉不宜食用 。

味道变了

变质肉有明显的腐臭味
，是因为被微生物分解后，会产生各种胺类
、吲哚、酸类 、酮类物质 ，从而散发气味
。此时
，即使加入大量调味料，依旧无法掩盖味道。

手感变了

新鲜的肉其肉质紧实 ，有一定的弹性
，按压凹陷部位很快就会复原，用手摸有轻微油脂感 ，但不黏腻 。变质的肉表面会产生黏性代谢物，摸起来有黏腻感
，甚至拉丝
。

肉汤变了

正常的肉煮熟之后，肉汤是比较清澈的 ，变质的肉煮熟之后肉汤则相对浑浊。

冰箱里的各类食物保质期有多久？

冰箱里哪些食物该扔掉
，哪些食物可以留？一图了解冰箱里各类食物存放区域与保存期限??

冰箱储存食物还要注意什么？

定期检查并清洗消毒

定期检查冰箱，发现食物有变质和腐败迹象要马上清除 。对食物接触部位进行定期的清洗和消毒 ，每隔几个月擦拭一次
，包括各种层板
、过滤网，从而抑制病原体的存活。

贮藏量不宜过多

冷空气需要足够的循环空间来保证制冷效果 ，食物堆放要留有空隙
，以免影响冷气循环
。

生熟分开

存放食物时要注意生熟分开，熟食在上 ，生食在下。熟食应进行密封存放
，以避免细菌交叉感染 。

吃之前务必完全加热

尽量避免剩饭剩菜，吃剩的菜放凉后再存入冰箱 ，下次食用前必须彻底烧透，以杀灭病菌
。剩饭剩菜加热不能超过一次。

本文来源：央视新闻微信公众号(ID：cctvnewscenter)综合《中国居民膳食指南(2022)》、科普中国 、丁香医生

监制丨李浙

主编丨张志达

编辑丨崔朝辉【