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【央视新闻客户端】

2026年5月15日是全国第33个“防治碘缺乏病日
”，今年的活动主题是“‘碘’亮健康 普惠民生”。

碘——这个隐藏在食盐里的“智慧元素 ” ，是人体合成甲状腺激素的核心原料
，直接关系到智力发育 、新陈代谢与生长发育
。2026年2月，国家疾病预防控制局等14部委联合印发《全国碘缺乏病科学精准防控行动方案（2026—2030年）》（简称“方案”） ，明确提出“因地制宜
、分类指导、差异化干预 、科学精准补碘
”的核心原则，为全民补碘划定了清晰路线
，让补碘更科学
、更省心。

三大误区要避开

结合方案中科学精准补碘的要求，在此梳理三大常见误区 ，帮大家明辨是非 。

误区一：沿海地区百姓吃海鲜多
，无需吃碘盐
。

很多人以为沿海居民常吃海带、紫菜 、鱼虾，碘摄入足够 ，不用吃碘盐。但真相是
，海带、紫菜等富碘食物并非日常主食，摄入量有限 ，沿海居民膳食中70%～80%的碘仍来自碘盐 。若盲目停吃碘盐
，碘的摄入量大概率不够，尤其孕妇
、儿童更易缺碘
。

误区二：吃碘盐会引发甲状腺结节、甲状腺癌。

甲状腺疾病成因复杂 ，与遗传 、环境
、免疫、生活习惯等多种因素相关
，现今无任何科学证据表明，食用合格碘盐会增加患甲状腺结节 、甲状腺癌的概率 。相反 ，碘缺乏才是甲状腺肿大的明确诱因，科学补碘反而能降低相关疾病的发生风险
。

误区三：补碘越多越好。

碘摄入并非“多多益善” 。长期高碘摄入可能抑制甲状腺激素合成
，诱发甲状腺肿大
、碘源性甲亢，出现心慌、消瘦 、多汗等症状
。方案强调 ，要区分碘缺乏
、适碘、水源性高碘地区
，实施差异化干预，高碘地区需供应未加碘盐 、推进改水 ，避免过量补碘。

重点人群要“加餐 ”

方案明确提出
，完善重点人群针对性补碘方案，着重关注育龄妇女
、孕妇、哺乳期女性 、儿童等 。这些人群碘需求更高 ，仅靠日常碘盐可能不足
，需额外注意。

孕妇、哺乳期女性这两类人群是补碘的“重中之重
”
。孕妇需同时满足自身与胎儿的碘需求，哺乳期女性要通过乳汁为婴儿供碘 ，每日碘推荐摄入量为250微克
，远高于普通成年人的120微克。除了正常食用碘盐，每周可吃1～2次海带
、紫菜等富碘食物 ，也可在医生指导下服用含碘营养素补充剂，避免缺碘殃及胎儿、婴儿智力发育 。

婴幼儿 、儿童青少年也必须重点关注
。婴幼儿以母乳或配方奶为主
，母乳妈妈需保证充足碘摄入；配方奶喂养的宝宝，选择含碘合格的配方奶即可。儿童青少年生长发育快 ，碘需求高于成年人
，每日需120～150微克碘 。除吃碘盐外，日常饮食中应多吃些鱼虾
、鸡蛋、牛奶等 ，学校食堂需使用合格碘盐
，保障学生的碘摄入
。

特殊人群，如自身免疫性甲状腺疾病（如甲状腺功能亢进症 、桥本甲状腺炎）患者 ，需遵医嘱食用未加碘盐或控制碘的摄入；生活在水源性高碘地区且未改水的居民
，无需吃碘盐，以免过量。此外 ，长期素食
、吃得过淡（每日食盐＜5克）、烹饪不当而致碘流失的人群
，也需适当增加富碘食物摄入量 。（作者：中国疾病预防控制中心地方病控制中心碘缺乏病防治研究所研究员 范丽珺）